Core

UTBILDA DIG INOM CORE-TRÄNING 

Utbildningen inriktar sig specifikt mot coreträning samt funktionell träning och är perfekt för dig som vill börja undervisa core-klasser eller som vill använda core träning i ditt arbete som t ex gyminstruktör och personlig tränare. Utbildningen är även en bra fördjupning för befintliga instruktörer som vill utvecklas och lära mer om core träning specifikt. Du lär dig att på egen hand sätta ihop core-träningsklasser på ett optimalt sätt.

Kommentarer om utbildningen:

"Glada och positiva lärare med en gedigen tränings- och fysiologisk bakgrund. Ni kunde svara på alla våra svåra och ibland ”dumma” frågor. Bra pedagogik och inspirerande att lyssna på! Jag har bara positiv att säga om er båda"

"Jag har och kommer att varmt rekommendera denna utb. Känns så skönt att vara på en kurs där man verkligen lär sig massor,som man kommer att ha nytta av även i vardagen för egen del. Instruktör eller inte."

GYMÄGARE-TRÄNINGSANSVARIGA-FÖRETAG-FÖRENINGAR
Kom ihåg att Ni kan beställa utbildningen i Core på plats hos Er. Läs mer här: "Skräddarsy Er utbildning!"

Core - effektiv och nödvändig träning för alla!
De senaste åren har man inom träningsbranschen börjat prata mer och mer om core träning och betydelsen av en stark bålmuskulatur. Core inspirerade klasser på träningsklubbar är en av de populäraste träningsformerna. Enkelt förklarat så är core träning av bålen. Bålen innefattar allt som inte är huvud, armar och ben, alltså rygg, mage och bäckenbotten. Generellt kan man dela upp core träningen i två huvudgrupper:

• Funktionell träning
• Specifik träning

Den funktionella träningen syftar till att stärka kroppen för att klara av vardagen samt ge starkare hållning som klarar påfrestningar och belastning. Den specifika träningen vill istället optimera en/flera muskelgrupper och rekrytera så många muskelfibrer som möjligt. Dessa övningar har, till skillnad mot den ovan nämnda, ingen koppling till funktionella rörelsemönster utan bygger mer på optimal kontraktion av musklerna, att närma ursprung och fäste på bästa sätt. Vi använder, för att anpassa träningen till större grupper, enkla övningar och utgår främst från funktionell träning.

Om utbildningen
Du lär dig att förbereda och instruera en gruppträningsklass med fokus på bålmuskulatur. Du som skall eller arbetar som gyminstruktör och/eller personlig tränare kan även använda övningarna och kunskaperna till dina programupplägg. Fokus ligger på att skapa förståelse för olika övningars funktion och utförande. Inga redskap används utan vi arbetar med kroppsvikten och stort fokus ligger på funktionella träningen samt hur och varför man gör vissa övningar. 

Förkunskaper
För att tillgodogöra dig utbildningen på bästa sätt bör du vara i god fysisk form och gärna ha tränat någon form av Core träning under en längre period. Utbildningen är  två dagar lång och fokuserar endast på bålträning vilket innebär att det är en fördel om du har någon annan form av bas-instruktörsutbildning.

Utbildningsinnehåll
(teori och praktik, 2 dagar)

Praktisk träning
Klassupplägg
Grundläggande anatomi för bålmuskulatur
Inre och yttre stabilitet
Teknik och instruktion
Pedagogik/ledarskap
Modifieringar
Att instruera säkra och effektiva core klasser

Kursintyg
Kursintyg erhålles efter slutförd utbildning. 100% närvaro krävs.

Utbildningsavgift
Ordinarie pris: 3900kr ink moms

Klicka här för att komma till bokningssidan (nytt fönster)!